时 间：2025年11月4日
地 点：平博体育网址2号楼7层会议室
嘉 宾：钱新春 福建省卫生健康委中医药管理一处处长、二级巡视员
李长顺 福建省气象服务中心高级工程师
林丽莉 福建中医药大学附属康复医院副院长、教授
赖靖慧 福建中医药大学附属康复医院脑病康复五科科主任、主任医师
连晓文 福建中医药大学附属康复医院骨伤康复一科科主任、副主任医师
主持人：宁永鑫 福建省卫生健康委宣传处处长
主持人：
各位媒体记者朋友，大家上午好！
欢迎来到由平博体育网址主办的“时令节气与健康福建”系列新闻发布会现场。11月7日，我们将迎来二十四节气中的“立冬”。作为南方省份，福建的立冬没有北方“千里冰封”的严寒，却有着“湿冷初渗、阳气渐收”的独特气候特征——清晨常有雾气氤氲，午后暖阳暖意渐弱，昼夜温差进一步拉大，这种“凉而不冽、湿中带寒”的天气，容易让人体经络气血运行变缓，尤其对气虚、阳虚等中医体质人群更易产生影响，也为颈肩腰腿痛、关节不适等问题埋下隐患。
“秋收冬藏”是古人顺应自然的养生智慧，放在福建的立冬时节，这份“藏”更侧重“藏住阳气”。从中医养生康复理念来看，此时无需过度滋补，而是以“温通经络、固本护正”为核心。
今天，我们特别邀请到多位专家，围绕“立冬时节健康养生”主题，结合福建地域特点、中医体质理论与康复理念，为大家带来专业指导。首先，请允许我介绍出席本次发布会的嘉宾，他们是：
福建省卫生健康委中医药管理一处处长、二级巡视员钱新春先生；
福建省气象服务中心高级工程师李长顺先生；
福建中医药大学附属康复医院副院长、教授林丽莉女士；
福建中医药大学附属康复医院脑病康复五科科主任、主任医师赖靖慧女士；
福建中医药大学附属康复医院骨伤康复一科科主任、副主任医师连晓文先生。
我是今天新闻发布会的主持人宁永鑫。
接下来，发布会将按照两项议程推进：
第一项议程，有请钱新春先生，从全省中医药健康科普推广角度，结合福建立冬节气特点与中医体质养生逻辑，为我们介绍立冬时节健康养生的核心要点；
第二项议程，进入记者提问环节，欢迎各位记者朋友围绕今天的主题踊跃提问，提问前请先通报所在媒体单位。
现在，有请钱新春先生进行介绍。
2025-11-04 09:01:33
钱新春:
各位媒体朋友、各位嘉宾，上午好！
当李白写下“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温”的闲适，方回吟咏“立冬犹十日，衣亦未装绵”的从容， 11月7日我们即将迎来立冬节气。此刻，黄河两岸正上演着“立冬补冬，补嘴空”的食俗盛宴，而八闽和潮汕地区却传唱着“立冬食蔗齿不痛”的养生歌谣。这场跨越五千年文明长河与三千里地理疆域的时空交响，正是《黄帝内经》“冬三月，此为闭藏”思想的当代回响。
一、天地人共融的节气交响
农耕文明启示录：在“立冬小雪到，鱼塘清塘忙”的江南水乡，农人撒石灰清塘的举措，与中医“冬藏精”的智慧产生奇妙共振；而闽南地区“立冬姜母鸭进补”的习俗，则演绎着“滋阴降火”“气血双补”的南方养生哲学。正如白居易“十月江南天气好，可怜冬景似春华”的诗意，自然规律与养生法则在此达成完美统一。
食养文化辨证法：北方“立冬饺子夏至面”的习俗，暗合“温补脾胃”的养生之道；南方“立冬食柿护肠胃”的民间谚语，则诠释着“润肺生津”的食疗精髓。这些习俗恰如陆游“冬夜读书示子聿”中“古人学问无遗力，少壮工夫老始成”的生动注脚，将物候与养生完美融合。
二、闽俗里的中医智慧
药食同源传承录：福州和潮汕地区“立冬食蔗齿不痛”的古老习俗，印证《本草纲目》“蔗能润燥”的记载；泉州“立冬进补”的传承，诠释着“冬令进补，来年打虎”的食疗精髓。这般智慧，恰如《黄帝内经》“冬三月，此乃蛰伏”的养生真谛，演绎了王维笔下“寒山转苍翠，秋水日潺湲”的自然天成。
漳州“立冬药浴”以当归艾叶温经，践行“寒从脚起，病从口入”的预防理念；而闽南地区亦有“立冬食补”传统，以姜母鸭、羊肉汤温养脾胃，这般智慧，正如《黄帝内经》所言“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，在节气更迭中，我们以食为药、以养为防，让古老智慧融入现代生活，共筑健康屏障。
三、古今智慧的传承创新
汉代《金匮要略》载“当归生姜羊肉汤”，为驱寒圣品，在北方以温补唤醒冬日的活力；闽南四物鸭汤则源于宋代《太平惠民和剂局方》，补血养颜。一北一南，一古一今，药膳文化如长江与闽江，奔流不息。
动静结合养生法：晨练华佗五禽戏“虎戏”，配合“立冬拍打功”，实践“经络通畅，百病不生”的养生理念。这种智慧恰如王维“行到水穷处，坐看云起时”的从容境界，体现中医动静相宜的精髓。
四、节气健康防护指南
北方艾灸关元穴抵御“寒邪入侵”，福建“橄榄炖猪肺”滋养“秋燥伤阴”，沿海备防风油以抗“冷风侵袭”，山区戴护膝以防“寒霜冻骨”。这些防护措施，如同李贺“黑云压城城欲摧”的警示，构筑起立体的健康屏障。
“立冬补冬，补嘴空”的古老谚语仍在传唱，让我们以节气为引，以文化为魂，共绘中医药传承创新的壮美画卷！如冬阳暖照，中药方剂滋润心田；似古韵悠扬，传统智慧点亮未来。在时光长河中，我们携手编织健康与希望的丝缕。谢谢大家！
2025-11-04 09:08:17
主持人：
感谢钱新春先生的详细分享，让我们对福建立冬时节的养生理念、体质适配方法有了更清晰的认识。
接下来，进入提问环节。请各位记者朋友举手示意，我们将依次邀请大家提问。
2025-11-04 09:08:46
福建卫生报：
冬季运动需遵循中医“冬藏”、避免阳气耗散的原则，针对不同年龄层的人群，结合各自的中医体质差异，该如何选择最适宜的运动方式呢？
2025-11-04 09:09:35
林丽莉：
谢谢您的提问。
在冬季养生中，顺应自然“冬藏”的规律对维持健康非常重要。不同年龄段的朋友，可以根据自身特点，采取相应的养护方法。
一、儿童养护要点
儿童体质特点为稚阴稚阳，脏腑功能还在发育阶段，阳气更需要细心呵护。饮食上宜选择温软易消化的食物，如小米粥、蒸山药等，避免过于滋腻或生冷的饮食。起居方面，保证充足睡眠很重要，衣着适度，以手脚温热为宜，避免过度包裹导致汗出伤阳。日常可以尝试简单的小儿推拿，如按揉足三里穴，有助于健脾和胃。
二、中青年调理重点
中青年朋友阳气盛，但其生活节奏快、压力大，更需注意减少不必要的消耗。①尽量避免熬夜；②不吃生冷饮食和冰饮的摄入；③运动方面，可选择快走、瑜伽等和缓项目，避免大汗淋漓；④饮食可适量食用八珍羊肉汤等以温补身体；⑤自觉疲劳时，可以采用温水泡脚，促进血液循环，恢复精力。
三、老年人养生关键
老年人阳气渐衰，养护需特别注重温阳补肾。要注意防寒保暖，尤其保护好腰腹部和下肢部。运动推荐太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓，有助于气血流通。饮食应以温热、熟软为主，如南瓜粥、四物汤炖鸡肉等。日常可按摩太溪、足三里等穴位，以鼓舞阳气。谢谢！
2025-11-04 09:11:13
东南网：
立冬后寒邪易侵袭经络，颈肩腰腿痛旧疾复发或加重的情况很常见。中医在应对这类问题时，能给这部分人群什么具体的指导？
2025-11-04 09:11:58
连晓文：
谢谢您的提问。
旧伤遇寒易发，其根本在于"寒凝血瘀，筋脉拘急"。依据"标本兼治，防治结合"原则，整合三项特色技术，形成一套行之有效的“组合拳”：
一、通络解结：南少林理筋整脊疗法
此为治标核心。针对筋出槽、骨错缝，运用南少林理筋整理手法，以柔克刚，松解颈肩腰腿部筋结，调整微小错位。该手法不仅理顺“形”态，更通过特定发力导引“气”血，迅速缓解因寒邪引起的肌肉痉挛与关节僵痛，恢复筋柔骨正。
二、温经散寒：舒筋止痛烫熨疗法
此为温通关键。将特制中药加热后烫熨患处，药力与热力协同透入筋节，直达病所。此法能显著改善局部血液循环，散寒除湿，缓解筋脉拘挛，对于遇冷加重的旧伤疼痛效果显著，与手法治疗相辅相成。
三、固本防复发：太极云手调眩晕、稳核心
此为治本之策。针对颈源性眩晕及腰部不稳，指导患者每日练习太极拳“云手”。此动作以腰为轴，带动全身协调运动，不仅能改善颈部供血、缓解眩晕，更能强化核心肌群，稳定脊柱，从根源上增强脊柱关节抗邪能力。
此三者环环相扣，共奏舒筋、散寒、强骨之效，帮助患者平稳过冬。
谢谢！
2025-11-04 09:14:16
中新网：
请问今年立冬时节福建的气候特点是怎样的？对健康养生有什么建议？
2025-11-04 09:14:56
李长顺：
谢谢您的提问。
立冬是“二十四节气”中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。立冬时节（通常指11月7日至21日左右）气候呈现出早晚天气较冷、中午较暖，昼夜温差大的特点。从气候常年值来看，立冬期间全省平均气温约为17.5℃，平均日最高气温约为22.7℃，平均累计降水量约为34.2毫米，平均相对湿度约为76.0%。
预计今年立冬期间全省气温偏高,降水偏少。大部分城区平均气温14.0～22.0℃，鹫峰山脉城区12.5～14.5℃；降温过程出现在18～20日。总降水量15～45毫米；主要降水过程出现在：10日、13日和18～20日。立冬期间天气干燥、昼夜温差大，需关注季节交替对人体健康的影响。
结合立冬时节的天气气候特点，给大家的健康生活提两个建议。
一是注意防寒保暖，尤其保护重点部位。立冬后冷空气频繁，早晚温差大，寒邪易侵袭人体，特别是头部、颈部、足部和腰腹部等易受寒的部位。外出时可根据具体天气情况选择性佩戴帽子、围巾，穿保暖性好的鞋袜，避免风寒入侵引发感冒、咳嗽或关节疼痛。老年人及体质较弱者更应注意及时增添衣物，保持身体温暖，预防心脑血管疾病在低温下的突发风险。
二是顺应节气进补，调养肾脏与阳气。立冬是“藏”的开始，中医讲“冬令进补，来年打虎”，此时人体阳气内敛，新陈代谢减缓，适宜通过饮食温补以增强抵抗力。可适当多吃一些补肾益气、温而不燥的食物，如山药、黑豆、核桃、枸杞、羊肉、鸡肉、桂圆等。同时应避免过度辛辣或油腻，防止滋腻碍胃。饮食宜温热熟食，少食生冷，以保护脾胃功能，达到“藏精蓄锐”、抵御寒冬的目的。
谢谢！
2025-11-04 09:17:33
健康报：
立冬后气温下降、寒邪渐盛，中风后遗症患者的康复和病情预防面临更多挑战。请问从中医角度，针对这类患者在立冬节气有哪些具体的康复建议，能帮助他们预防病情反复、进一步提升生活质量呢？
2025-11-04 09:18:05
林丽莉：
谢谢您的提问。
建议结合中医特色疗法，从以下几个方面预防复发。
一、针刺：针灸能够通经络，通过对穴位持续良性刺激，从而有助于肢体功能恢复，多选择阳明经、督脉经穴。
二、推拿：我院在此方面已有二十余年的深厚经验积累，在“南少林理筋整脊疗法”理念指导下，形成有效的中风后遗症特色康复推拿手法，配合滚按揉、手指点穴等松解肌肉僵硬状态，促进局部血液循环，刺激颈肩腰等患肢恢复。
三、艾灸：艾灸具有温通经络、扶助阳气、固摄防脱的独特功效。常选取足三里、关元、神阙等保健要穴施灸，以提升人体抗病能力。
四、中药膏方调养：冬季适宜服用“膏方”进行调理。膏方是集滋补调养与防病治病于一体的中药制剂，能够结合患者气虚、血瘀、阴虚等不同体质特点，实施“一人一方”的个体化配伍，从而整体调节机体状态，达到预防疾病的目的。
五、注重防寒保暖：低温易引起血管收缩与血压波动，是引发中风的重要诱因。患者应着重做好头部、颈部、背部以及四肢末端的保暖措施。常言道“寒从脚下生”，建议每日睡前用温水泡脚，并可适量加入艾叶、红花等材料，以达到温通经络的作用。
谢谢！
2025-11-04 09:20:17
中国中医药报：
立冬时节对中老年人关节影响较大，在选择养生功法时需要特别注意“避寒护关节”。有哪些适配中老年人群体的养生功法，能帮助他们预防或缓解关节不适呢？
2025-11-04 09:20:53
连晓文：
谢谢您的提问。
立冬后气血遇寒则凝，筋骨易僵，养生重在“温通”。为大家推荐一个融合经典功法的养护方案，核心在于“一通、二动、三调”。
一、通阳气：巧用太阳，灸按关键
利用上午阳光充沛时锻炼，以自然之温补人体之阳。外出时戴围巾保护颈部“大椎穴”，此为“诸阳之会”。正午时分可用艾条温和灸膝关节附近的“足三里”与腰部的“命门穴”各10分钟，能有效驱散寒邪，温通经络。
二、动关节：精选招式，柔筋健骨
推荐从八段锦与太极拳中选取核心动作每日练习：
拉伸通脊：练习“两手托天理三焦”，通过缓慢的上下对拉，充分伸展脊柱，缓解肩颈与腰部肌肉紧张。
旋活四关：练习“云手”，以腰为轴，带动肩、髋、膝等大关节做圆弧运动，能有效增强关节灵活性和协调性，促进气血循环。
三、调形神：心静神定，手足相随
此为关键。练习时需进入“心静神定”的禅定状态，以此调神；用意识引导动作，做到圆活连贯，此为以意领气、以神驭形。此“形、气、神”同调之法，正是我院国家级非物质文化遗产“南少林理筋整脊疗法”的理论精髓，能从根本上达到“骨正筋柔，气血自流”的养护效果。
建议每日坚持，以周身微热、感觉舒畅为度，可安全有效地助您安稳过冬。谢谢！
2025-11-04 09:23:15
福建日报：
立冬后天气转冷、昼夜变化也更明显，很多人反映睡眠质量受影响。立冬时节主要有哪些因素会干扰睡眠？能否给大家推荐一些简单易操作的助眠小方法呢？
2025-11-04 09:23:56
赖靖慧：
谢谢您的提问。
立冬后，昼短夜长，阳气内藏，若阳气不足或气血不畅，最易“早困晚醒”。冬季睡眠障碍多由“寒、燥、郁、痰”四因作祟，此外，立冬后肾气主令，若肾阴亏、心火亢，常见“上热下寒”，即心烦失眠却又足膝冰冷。
助眠的核心是“顺时养藏”，推荐4个简单易操作的中医助眠小方法，日常在家就能做：
一、温水泡脚：睡前1小时，用40℃左右温水泡脚15-20分钟（水位没过脚踝，最好到小腿），可加少量艾叶或生姜煮水后倒入，泡脚完后立刻擦干。
二、睡前按揉“神门穴”“安眠穴”等穴位，能清心安神，健脾益肾，调畅气血。
三、喝“温性安神茶”：睡前1.5小时，喝一小杯温性的助眠茶，不喝凉饮。如桂圆+百合干或者酸枣仁+茯苓煮水代茶饮。
四、“卧向+保暖”细节：避免头对着窗户，防止寒气直吹头部，导致晨起头痛、睡眠变浅。重点护好“腰腹、脚部”，可穿宽松的纯棉袜子睡觉，盖被时确保腰腹不外露，防止阴寒侵入体内，影响气血运行而干扰睡眠。
谢谢！
2025-11-04 09:25:11
主持人：
各位媒体朋友，由于时间关系，今天的提问环节到此结束。非常感谢各位嘉宾结合中医理论与福建地域特点，带来专业且实用的解答，也感谢每一位媒体朋友的积极参与。希望今天的发布会内容，能帮助大家更好地顺应立冬节气，通过科学的中医养生康复方式，守护自身健康。
“时令节气与健康福建”系列新闻发布会（立冬专场）到此结束，谢谢大家！
2025-11-04 09:25:42
省政府及省直单位
国家、省、自治区、直辖市、计划单列市卫健委
各设区市卫健委
直属单位
其他卫生单位
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